100 sumie

[...] (niezbyt przepadam za tym rodzajem cwiczen). Zobacze jak to bedzie bo w sumie tabate dopiero robilem dwa razy. Co do tluszczy - jak myslisz, do ilu g moge je podbic? 100? Moga byc pod postacia migdalow? Co do bialka - przymierzam sie do zakupu "prochu" zeby je troche podbic... Jak dla mnie taka ilosc posilkow jest wystarczajaca. Nie [...]

[...] ale i jakość mięśnia jest lepsza. Tak więc aminki to może zasługa 20% tego co zyskał twój brat. I być może masz styczność z suplami.... ale widać jeszcze warto jakbyś poczytał forum. PS. jeszcze raz sobie przeczytaj WYPOWIEDŹ VLADA to 100% real facts, gość mówi tak jak jest naprawdę... bo widać na tym się zna. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] zaniemogl.. musialem wczesniej skonczyc cykl. Pytanie, jak zrobic dobrze odblok? W sumie to juz skonczylem cykl, zostaly mi jeszcze 2 strzaly z propka, ktore moge ale nie musze zrobic. Rozpisalem wszystko w mg na tydz. Bold 1tydz 200, 2-8 tydz 400 Prop 1tydz 200, 2-9tydz 300 wino 1tydz 100, 2-7tydz 150 win tab 8-9tydz 140, 10tydz 70

[...] walki wytypowałbym jak StevenO choć walka wieczoru może iść w dwie strony. Bo tego, że walka Fabera ( MacDonald mnie nie przekonuje), Mendesa, Barbozy bd do jedenj bramki jestem pewien na 100 procent. Ciekawy jestem też tego co pokaże Joe Lauzon i czy odbije sie po tych dwóch porażkach z rzędu. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-12-13 15:08:39

[...] Więc jak najlepiej można zmieniać a najrzadziej. nie będzie mi się chciało w garach siedzieć. Następnie Skoro w dni treningowe mam mało kc dodam dodatkowo 30g Scitec 100% Whey Protein zostało mi kilogram więc 30 porcji jest na 10tygodni starczy, później dokupię. Dięte będę zaczynać dopiero od 24 czerwca jak wrócę z Anglii. Myślę aby [...]

To tyle ;p Kolejnym krokiem jezeli juz tak dobrze poszlo jest robienie masy. Zamierzam od sierpnia dodawac co tydzien 100-150 kcal az dojde do zqpotrzebowania a potem na plus na masowanie. To w sumie ogolnie tyle. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc calej spolecznosci. Czekam na uwagi, pytania ;) Zmieniony przez - sorretun369 w dniu 2015-07-17 [...]

Po wywiadówce dobrze Dobra dostałem więcej kasy w sumie mam ze 140 zł. 30 zeta na krete + góra 100 na coś innego. Sądzę, że za tą sume kupie coś lepszego niż samo białko. Jakieś propozycje?

[...] podzucalem pokolei do gory na wyprostowanych lapach moich kumpli. Ale tak to robilem ze angazowalem w wiekszosci biceps do podrzutu. w sumie ze 30 razy podnioslem od 80-100 kg. I musze powiedziec ze potem przez tydzien mialem takie zakwasy ze o boze.... Bic mi sie powiekszyl o 0,5 cm :) Jednak po tym zdecydowalem ze wystarcza mi zakwasy na [...]

Od pon jestem na redukcji 3000 kcal. 400 ww 75 tluszczu 180 bialka. 100 % czysto. 4 treningi silowe plus w kazdy dzien tygodnia na przemiennie tenis lub rower wieczorami. Chce jako druga aktywność imitowac spalone kalorie jako praca gdyz jestem 2 tygodnie na urlopie i w sumie oprocz silowni siedze w domu. Zobacze w niedziele czy cos ruszyło

[...] kontynulowal treningi karate. Nie wiem jak to bedzie wygladalo, ale slyszalem, ze instruktor jest bardzo dobrym zawodnikiem (obecnie 140kg, czarny pas, byly sparing-partner Kubackiego, na 100% start na olimpiadzie bodajze w Seulu - ale glowy nie daje). Ciekawie sie zapowiada, w sumie im ciezsze treningi tym lepsze efekty :)) Pozdroofka!

aha czyli jeden h.u.j ile będę pił?w sumie 100 tabsów to chyba niedużo?

aha czyli jeden h.u.j ile będę pił?w sumie 100 tabsów to chyba niedużo?meta nie działa ujemnie na nerki z tego co wiem a od ilości wypitej wody nie zależy jak wiele spuchniesz

[...] też z 4cm więc w sumie nic nie przytyłem. Dalej jem dużo (nie tyle co wtedy bo nie mam czasu) ale efektów póki co brak a jak dołoże jeszcze z 2 jajka to sie zrzygam na 100% więc myślę że ten gainer jednak by mi pomógł mi wystarczy jak bede miał te 71 kg i bede happy. I prosze o konkretną odpowiedź odnośnie tych pompek bo dla mnie jest do [...]

[...] k***a że tak powiem cep jeden zrobił to przed badaniem usg i babka na tym badaniu sama też tak mówiła że głupote zrobił bo usg nic nie wykaże i nie wykazało czyli tak na 100% nie ma nadal pewności że to jest przepuklina wydaje mi się bo na usg napisane "nie wykryto przepukliny"...I ogólnie stwierdził że nie jest to jakiś nagły przypadek ale [...]

[...] widzial. ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcl i mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl bede spozywala dopiero pozniej bede odejmowala od 100-300kcl . przyjelam 2g bialka 1 g tlusczy i reszte wegle wyszlo tak: 128g bialka-512kcl 64g tluszczy-576kcl 142g wegli-570kcl Razem 1658kcl Przykladowe menu b/t/w / [...]

[...] (czystego) to wszystko mix raczej orzechy, dodaj warzyw 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej lniany lub oliwa ok. lepsza oliwa 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa tłuszcz z przedtreningowego wyrzuc chyba ze go sporzyważ na 90min przed treningiem 5p(30 min po [...]

[...] (czystego) to wszystko mix DODAJ WARZYWO. OK. 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej lniany lub oliwa WARZYW NIE ZALUJ. OK. 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa OK. 5p(30 min po treningu) 5 wafli ryzowych(40 ww) 1 p odrzywka ZBEDNE. DAJ SAM ODPOWIEDNI POSILEK [...]

[...] - i aby ja osiagnac nalezy walczyc ze wlasnymi slabosciami np. na poczatku robisz 10 pompek to bedzie oczekiwane od Ciebie 20 a jezeli osiagniesz juz 50 poprzeczka skoczy do 100:) itd. Stef-x - nie wprowadzaj w blad chlopaka:):) z MMA bo bedzie szukal po miescie sekcji MMA:):) w KK tkwi potencjal :) tym bardziej ze trenerzy obecnie ucza juz [...]

[...] No i przede wszystkim mógł by się zacząć w lipcu. W czerwcu to niektórzy mają sesje jeszcze ( na przykład ja ) Jak powiesz jaki temat wybrałeś to dam odpowiedź na 100 %. Co do sugestii to ja już podałem swoją: Dotyczącą treningu fizycznego dla graplera. Takich tematów jest ciągle ogrom. I ciągle są nowe , było by z jakimś pożytkiem. [...]

Hmm w sumie to okazał się mały problem lecz jeszcze nie wiem czy w 100% bo tak jakbym miał uczulenie na białko bo po wypiciu szejka wydawało mi się że dwa rumieńce mi się zrobiły na twarzy no ale byłem po 4 godzinnej podróży więc może przemęczenie wzięło górę, muszę to sprawdzić u lekarza chyba. No ale gdyby się okazało że mam te uczulenie to to [...]